Быстрая потеря веса

Дата публикации: 2016-07-16 | Рубрика: О болезни
PLxFCVfJu7M

Быстрая потеря веса является одним из симптомов сахарного диабета. Если человек начинает много пить, наблюдается частое мочеиспускание и быстрая потеря веса не обусловленная какими либо сторонними факторами — стоит сдать кровь на сахар. Набрать при диабете вес не составит труда, главное не злоупотребить и не заработать ожирение. Для того, чтобы предотвратить потерю веса, необходимо произвести расчет необходимого вам количества калорий и держать уровень сахара в крови в норме, питаться сбалансированно.

 

Как рассчитать калории для набора и поддержания нормального веса?

hVN-CASaFK4

По этой формуле можно определить, сколько калорий нужно употреблять вам для поддержания оптимального веса.

Вам нужно регулярно измерять уровень сахара крови, так как изменение количества потребляемых калорий означает, что изменится и объем потребляемых углеводов. А это требует увеличения или уменьшения дозы инсулина.

Многие думают, что набрать вес легко посредством употребления в пищу жирной пищи, углеводов и сладостей. Однако это неверно. Вес-то вы наберете, но это будет не мышечная масса, а жировые отложения, от которых потом не легко будет избавиться. Для того, чтобы ваша фигура была красивой, подтянутой и пропорциональной, нужно правильно питаться. Здоровая пища поможет вам набрать тот вес, который нужен вашему организму для того, чтобы правильно функционировать. Не злоупотребляйте углеводами. Они превращаются в глюкозу, а если вы съедите больше углеводов, чем нужно — концентрация глюкозы в крови увеличится и вам придется сделать дополнительную инъекцию инсулина. Наверняка вам не раз говорили «мозгу нужен сахар». Это правда, мозгу действительно требуется глюкоза, но это не означает, что нужно «утолять голод» мозга шоколадными батончиками и сладостями. Глюкоза содержится и в крупах, и в некоторых овощах, и во фруктах. Поэтому оправдывать поедание сладкого тем, что вашему мозгу нужен сахар нецелесообразно. Хлебобулочные изделия из муки высшего сорта, с добавлением сахара, кондитерские изделия, некоторые виды круп и сладкие напитки имеют высокий гликемический индекс, то есть очень быстро всасываются в кровь. Старайтесь уменьшить потребление мучных и кондитерских изделий, а так же сахаросодержащихнапитков. Замените их на полезную, насыщенную микроэлементами и витаминами пищу
Еще одно правило: питаться нужно умеренно. Ниже представлена примерная схема употребления различной пищи за один присест на ладони.

Читайте также:  Гипергликемия. Причины, симптомы.

8o5kXbxEbAA

Система питания по ладони помогает контролировать количество употребляемой пищи, уменьшить объем желудка, что убережет вас от переедания. Но есть свои минусы. Если человек привык есть много, привыкнуть к новой системе питания будет трудно, так как вас будет сопровождать чувство голода. Но не стоит торопиться с выводами. Вы привыкнете буквально за месяц, а то и быстрее
Есть одна оговорка. Если вы занимаетесь активными видами спорта, ежедневно получаете физическую нагрузку, то вам система определения порции пищи по ладони не подойдет. В соответствии с получаемой нагрузкой вам нужно определить, чего и сколько вам надо есть.

 

Полезные статьи


Сахарный диабет Дневник диабетика Симптомы сахарного диабета Меню на неделю при сахарном диабете Аптечка диабетика


MedBet - Все о диабете


Все статьи