Сахар в норме — мечта или реальность? Массаж и гимнастика.Часть 3

Дата публикации: 2016-03-01 | Рубрика: Диабет и жизнь
Физкультура для диабетиков

Приветствую всех, кто заглянул ко мне на сайт. Итак, сегодня речь пойдет о том, как держать уровень глюкозы в референсных значениях или, проще говоря, как держать сахар в норме. В третьей части я расскажу о том, какая гимнастика при диабете положительно влияет на сахар в крови.

Гимнастика при диабете бесспорно приносит пользу. С чем же это связано? Дело в том, что при физической нагрузке развивается и увеличивается мышечная масса, а это значит, что улучшаются обменные процессы в организме: усиливается процессы окисления глюкозы, интенсивнее расщепляются жиры, налаживается белковый обмен. Также вы наверняка замечали, что происходит своего рода духовное исцеление и психологическое состояние человека улучшается благодаря занятиям физическими упражнениями. А это значит, что хорошо вам и вашему организму.
Потому-то спорт, физические упражнения и гимнастика при диабете издавна считаются незаменимыми, как средство контроля за состоянием здоровья диабетика. А также следует отметить, что физические упражнения помогают предупредить развитие сахарного диабета 2 типа.

Какие два самых важных элемента в сахарном диабете вы знаете? Естественно, это соблюдение правильного питания и ежедневный мониторинг уровня глюкозы в крови. К этим «стражам» диабетиков присоединяются и физические упражнения.

Благодаря физ.упражнениям организм человека становится чувствительнее к гормону инсулину. А это значит, что сахар в крови легче нормализовать.
По сути, гимнастика при диабете — это настоящая находка. К тому же доступная и абсолютно бесплатная.
В России, Финляндии, Соединенных Штатах Америки были проведены многочисленные наблюдения за здоровьем больных сахарным диабетом, которые регулярно занимаются и не занимаются физическими упражнениями. И как вы думаете, какая группа показывала наилучшие результаты? Конечно та часть диабетиков, в жизни которых спорт имел место быть.
Но тут же возникает парадокс. Многие люди просто ленятся заниматься спортом, несмотря на его эффективность и положительное влияние на состояние здоровья.
Какие еще плюсы несут в себе занятия спортом?
Спорт предупреждает развитие сердечных заболеваний. А сердечно-сосудистые заболевания, к сожалению, у диабетиков не редкое явление.
Также занятия физ.упражнениями препятствуют развитию сколиоза и других проблем связанных с опорно-двигательным аппаратом.

Читайте также:  Правила поведения диабетиков в жару.

 

Какие упражнения наиболее подходят больным сахарным диабетом:
1. Быстрая ходьба, которая предпочтительнее для диабетиков, чем бег. Вы можете просто выходить каждый день на прогулку с друзьями или в одиночку гулять в парке.
2. Гимнастика, зарядка. Выполняйте простые упражнения, такие как наклоны, приседания, прыжки.
3. Упражнения А. Берга.
Это комплекс упражнений для растягивания тела. Они помогут вам не только держать себя в тонусе, но и прибавит вам пару сантиметров роста. А, как известно, у больных сахарным диабетом наблюдается задержка роста, так как кальций активно вымывается из организма из-за высокого сахара в крови.


 

Вы спросите «А есть ли результат от этих упражнений?». Есть. Проверено на личном опыте. Они развивают гибкость, повышают общий тонус организма и улучшают самочувствие.

Читайте также:  Аптечка диабетика

Только учтите: заниматься упражнениями необходимо либо за час до еды, либо через 2 часа после приема пищи.

Также огромную пользу приносит массаж при диабете.

Массаж при сахарном диабете необходим, чтобы:

1) улучшить самочувствие пациента;

2) восстановить нарушенное кровообращение в нижних конечностях;

3) ликвидировать последствия поражения нервных волокон;

4) ликвидировать последствия ожирения;

5) предотвратить застой крови в конечностях.

Рекомендуется записаться на профессиональный массаж, но если такой возможности у вас нет — можно самому легонько разминать, поглаживать и растирать руки, ноги. Или попросите кого-то из родных делать вам простой массаж.

 


Будьте здоровы!


Полезные статьи


Сахарный диабет Дневник диабетика Симптомы сахарного диабета Меню на неделю при сахарном диабете Аптечка диабетика


MedBet - Все о диабете


Все статьи